Մագնեզիումի պակասություն. Ախտանիշներ, ռիսկեր և արագ շտկումներ…

Մագնեզիումի պակասություն. Ախտանիշներ, ռիսկեր և արագ շտկումներ

Սրտի կաթվածից անսպասելի մահվան զոհերը սովորաբար ունեն ցածր մագնեզիումի մակարդակ …

Մագնեզիումը մոլորակի տասը լավագույն և ամենատարածված հանքանյութերից մեկն է: Այն նաև մարդու մարմնի հինգ էական հանքանյութերից մեկն է, և դրա ընդհանուր կեսը ոսկորների մեջ է:

Ինչպես մյուս հանքանյութերի և վիտամինների դեպքում, միլիոնավոր մարդիկ տառապում են մագնեզիումի պակասից ՝ առանց դա իմանալու:

Ճշգրիտ թեստեր դեռ չկան `պարզելու, թե արդյոք մարդը մագնեզիումի պակաս ունի: Բայց կան որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են մեզ զգուշացնել այս վիճակի մասին:

Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ մագնեզիումը: Ահա հիմնական խնդիրները, որոնք մագնեզիումը կարող է օգնել լուծել.

խանգարում է արյան ճնշման կարգավորմանը

Օգնում է ամրացնել ոսկորները և դադարեցնել օստեոպորոզը

Կանխում է սրտի հիվանդությունը

Օգնում է բուժել շաքարախտը, ինչպես նաև ասթման

թեթեւացնում է դեպրեսիան և անհանգստությունը, և նորմալացնում քունը

օգնում են սպիտակուցներ ստեղծել

օգնում է քաշի կորստին, ինչպես նաև նպաստում է արյան շրջանառությանը

կանխում է սրտի կաթվածը, ինչպես նաեւ ինսուլտը

Կարևոր է իմանալ, որ մագնեզիումը վատ է ներծծվում մարսողության ընթացքում, եթե այլ օգտակար հանածոների համարժեք հավասարակշռություն չկա:

Օրինակ ՝ լավ առողջությունը պահպանելու համար կարևոր է մագնեզիումի, վիտամին D- ի և կալցիումի միջև հավասարակշռության պահպանումը: Արդյունքում, երբ մարմինը ստանում է իրեն անհրաժեշտ կալցիումը, մագնեզիումը օգնում է այն դուրս բերել բջիջներից: Եթե ​​մագնեզիումը պակասում է, կալցիումը կուտակվում է և գործում է որպես տոքսին ՝ փոխարենը առողջ ձևով ներծծվելով ոսկորներին:

Մագնեզիումի անբավարարության հիմնական նշանները

Մագնեզիումի անբավարարություն ունեցող մարդիկ սովորաբար դյուրագրգիռ են և սթրեսի կամ անհանգստության մակարդակի բարձրացում: Նրանք նաև ավելի հակված են օրվա ընթացքում կենտրոնացվածության և էներգիայի պակասի: Ընդհանուր առմամբ, կարող ենք ասել, որ մագնեզիումի անբավարարության հիմնական նշաններն են.

Զգայունություն աղմուկի նկատմամբ:

Քնի խանգարումներ, ինչպես նաեւ գլխացավեր

Դեպրեսիա

Մարմնի ջերմաստիճանի տատանումները

Մկանների լարվածություն և ոտքերի ցավեր

Մարսողական խնդիրներ

Որոշ մարդկանց մոտ կարող է ախորժակի բացակայություն կամ սրտխառնոց առաջանալ: Եթե ​​երկար ժամանակ առկա է մագնեզիումի պակասություն, ապա ախտանիշները կարող են սրվել: Կարող են լինել նաև այլ ավելի լուրջ նշաններ ՝ սրտի աննորմալ ռիթմեր և տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ:

Մագնեզիումի պակասի պատճառով առաջացած հիվանդություններ

Հայտնի է, որ կա կապ մագնեզիումի մակարդակի և սրտի հիվանդությունների կանխարգելման միջև: Սրտի կաթվածից անսպասելի մահվան զոհերը սովորաբար ունեն ցածր մագնեզիումի մակարդակ:

Մագնեզիումի պակասը կարող է նաև նպաստել երիկամների քարերի զարգացմանը
Այս հանքանյութը շատ ավելի հեշտացնում է կալցիումը լուծվել մեզի մեջ: Մագնեզիումի պակասությունը նաև խթանում է արյան բարձր ճնշումը, դաշտանային ցնցումները, անքնությունն ու քաղցկեղը:

Ինչպես խուսափել մագնեզիումի պակասից

Առողջ մագնեզիումի մակարդակի պահպանման առաջին քայլը `խնդրի բուն պատճառը պարզելն է: Սա կարող է կապված լինել դիետայի, ջրի որակի, կոֆեինի, ալկոհոլի կամ խիստ վերամշակված սննդի ամենօրյա օգտագործման հետ: Եվ նաև հակաբեղմնավորիչների և միզամուղ միջոցների օգտագործմամբ:

Ներառեք ձեր սննդակարգում

Բանջարեղեն մուգ կանաչ տերևներով

Արեւածաղկի և դդմի սերմեր

ոսպ, լոբի, ոլոռ

ավոկադո, գումարած բրինձ, բանան և կակաո

Վերջում ուզում եմ հիշեցնել, որ վիտամին D- ն կարևոր դեր է խաղում մագնեզիումի կլանման գործում: Բարձրացրեք վիտամին D- ի մակարդակը արևի անվտանգ ազդեցության միջոցով: Եվ նաև ուտեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձկան յուղը, թյունոսը, սունկը, ձվի դեղնուցը, կաթը, պանիրը:

(Visited 98 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх