Վիտամին B12-ի պակասություն. Ախտանիշներ և հիվանդություններ, որոնք այն հրահրում է…

Վիտամին B12 պակասություն. Ախտանիշներ և հիվանդություններ, որոնք այն հրահրում է:

Դա նաև սրտի հիվանդության ռիսկի ավելի բարձր գործոն է, քան խոլեստերինը:

Վիտամին B12- ը ամենակարևոր, բայց հաճախ անտեսված վիտամիններից մեկն է: Այն կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի նյութափոխանակության մեջ:

Եթե ​​այս վիտամինը երկար ժամանակ պակաս է մեր օրգանիզմում, դա կարող է հանգեցնել առողջության քրոնիկական խնդիրների և նույնիսկ լուրջ նյարդաբանական հիվանդությունների:

Ուստի կարևոր է իմանալ վիտամին B12 անբավարարության առաջին նախազգուշական նշանները, քանի որ դա կանխելու է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:

Վիտամին B12 պակասության 7 նախազգուշական նշան

1. Գլխապտույտ

Վիտամին B12 պակասության առաջին ախտանիշներից մեկը հաճախակի գլխապտույտն ու սրտխառնոցն է: Դրանք կարող են ազդել ձեզ վրա, երբ աստիճաններով բարձրանում կամ իջնում ​​եք:

Այս իրավիճակները կարող են վտանգավոր դառնալ:

2. մոռացկոտություն
Դժվարանում եք հիշել պարզ բաներ, ինչպիսիք են ձեր բանալիները կամ ձեր ընկերոջ անունը ասելիս:

Սա կարող է լինել վիտամին B12 պակասության նշան: Հատկապես, եթե ձեր սննդակարգում շատ քիչ սնունդ կա, որը պարունակում է վիտամին B12:

Շատ տարեց մարդիկ հավատում են, որ ունեն Ալցհայմերի հիվանդություն կամ տկարամտություն: Իրականում նրանք տառապում են B12 վիտամինի պակասությունից:

Մարմնում դրա վիճակը կարելի է ստուգել արյան պարզ հետազոտությամբ:

3. Մկանների թուլություն

Եթե ​​ձեր մկանները չափազանց թույլ են, ապա շատ հավանական է, որ դուք չեք ստանում վիտամին B12: Արդյունքում դա առաջացնում է մկանների ոչ բնորոշ թուլություն և կարող է լինել այն պատճառը, որ այլևս չեք կարող ձեռքի պայուսակ կամ այլ ծանր առարկա կրել:

4. գունատ մաշկ
Երբևէ ունեցել եք գեղեցիկ վարդագույն դեմք, որը ազդարարում է ձեր առողջությունը և այժմ գունատ եք դեղին մաշկով:

Դա կարող է առաջանալ B12 վիտամինի պակասության պատճառով, որն արտահայտվում է կարմիր արյան բջիջների անբավարարությամբ, որի արտադրության մեջ անմիջականորեն մասնակցում է B12 վիտամինը:

Արդյունքում, ձեր մարմինը ավելի շատ բիլլուբին է արտադրում, որը մաշկը փոխում է վարդագույնից գունատ ու դեղին:

5. վերջույթների քոր և թմրություն

Մարմնի անբավարար քանակությամբ վիտամին B12 կարող է վերին և ստորին վերջույթների քոր և թմրություն առաջացնել (սա այն է, ինչ կոչվում է պարեստեզիա):

Այս վիտամինի պակասությունը նշանակում է արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազում, ինչը հանգեցնում է թթվածնի ցածր մակարդակի ոչ միայն մկաններում, այլև նյարդային հյուսվածքներում:

6. Անբացատրելի հոգնածություն

Դուք պարբերաբար քնո՞ւմ եք, բայց հոգնածություն զգու՞մ եք: Սա կարող է լինել B12 վիտամինի պակասության մեկ այլ նշան:

Այս անհասկանալի հոգնածությունը տեղի է ունենում արյան կարմիր բջիջների արտադրության նվազման պատճառով, ինչը հանգեցնում է թթվածնի անբավարար տեղափոխմանը ձեր օրգաններ:

7. Աչքերի հիվանդություն

Վիտամին B12 երկարատև անբավարարության արդյունքում կարող է առաջանալ տեսողության խանգարում:

Այն կարող է նաև առաջացնել օպտիկական նյարդաբանություն ՝ վնասելով տեսողական նյարդը: Արդյունքը կենտրոնական տեսողության նվազում է, մշուշոտություն կամ կրկնակի տեսողություն, լույսի կամ ստվերի նկատմամբ զգայունություն:

Այս վիտամինի կարևորությունն ավելի լավ հասկանալու համար ահա նրա առողջության համար ամենակարևոր օգուտները.

1. Կանխում է սրտի հիվանդությունն ու ինսուլտը
Նոր հետազոտությունը պարզել է, որ հոմոցիստեինի մակարդակի բարձրացումը սրտի հիվանդության ավելի բարձր ռիսկի գործոն է, քան խոլեստերինը:

Այս ոչ սպիտակուցային ամինաթթուն առաջացնում է արյան անոթների բորբոքում: Դա տեղի է ունենում հատկապես այն ժամանակ, երբ մարմինը չունի վիտամին B12: Այլ կերպ ասած, այս վիտամինը իջեցնում է հոմոցիստեինի մակարդակը և, հետևաբար, սրտի հիվանդության, ինչպես նաև ինսուլտի ռիսկը:

2. Այն էներգիա է հաղորդում
Վիտամին B12- ը խթանում է էներգիայի արտադրությունը `պահպանելով բջիջների առողջությունը:

3. Օգնում է մարսողությանը
Այս վիտամինը օգնում է մարսողական ֆերմենտներին մարսել սնունդը ստամոքսում և խթանում է առողջ նյութափոխանակությունը:

Այն նաև աջակցում է աղիների առողջ բակտերիաները և հեռացնում վնասակար բակտերիաները: Արդյունքում, այն կանխում է աղիքի բորբոքային հիվանդությունը, վերացնում է կանդիդոզը և մարսողական այլ խանգարումները:

4. Վիտամին B12- ը խորհուրդ է տրվում օստեոպորոզով և համատեղ խնդիրներ ունեցող հիվանդներին:

Ահա այն մթերքների ցուցակը, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին B12 ՝ հորթի և հավի լյարդ, սաղմոն, սկումբրիա, սարդիններ, թյունոս, իշխան, մածուն և բուսական կաթ (քնջութ, նուշ և կոկոսի կաթ):

Ինչպես տեսնում եք, B12 վիտամինը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության մեջ: Այն կարող է նաև պաշտպանել ձեզ տարբեր առողջական խնդիրներից, ինչպես նաև հիվանդություններից:

Սա է պատճառը, որ իմանալով վիտամին B12 անբավարարության նախանշանները կարևոր է կանխել լուրջ բարդությունները և շատ լուրջ քրոնիկ հիվանդություններ:

(Visited 142 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх