10 ախտանիշ ՝ ձեր մարմնում շաքարի բարձր մակարդակի մասին զգուշացնելու համար…

10 ախտանիշ ՝ ձեր մարմնում շաքարի բարձր մակարդակի մասին զգուշացնելու համար:

Այս ընթացքում շատ կարևոր է իմանալ ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, քանի որ այն ի հայտ է գալիս որոշակի ախտանիշներով, որոնք կօգնեն ձեզ իմանալ:

Ախտանիշները, որոնք ազդարարում են ձեզ շաքարի մակարդակի մասին

Վատ սնուցման ռիսկը շատ մեծ է և պայմանավորված չէ միայն քաշի ավելացմամբ կամ քաշի կորստով:

Սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, քանի որ արյունն է, որ ստիպում է մեր մարմնին շարժվել, ուստի մենք պատրաստվում ենք կիսել հիմնական ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը:

Մենք շատ հաճախ ենք միզում և / կամ ամբողջ գիշեր:

Մենք սկսում ենք ունենալ առավել աղոտ տեսողություն

Մենք անընդհատ վարակներ ունենք:

Ստամոքսի հաճախակի խնդիրներ

Հոգնածություն

Չոր քոր առաջացնող մաշկ

Ավելորդ ախորժակ

Նյարդային խնդիրների դրսեւորումներ

Որովայնի ավելորդ ճարպը կամ քաշի անհասկանալի ավելացումը

Կարևոր է ստուգել ձեր օգտագործած սնունդը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք շատ սնունդ ՝ շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով, արյան մեջ շաքարը կբարձրանա:

Գլիկեմիկ ինդեքսը կամ GI ցույց է տալիս սննդի պարունակության մեջ ածխաջրերի քանակը: Այս ածխաջրերը բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Հետեւաբար, որքան բարձր է սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը, այնքան մեծ է արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի հավանականությունը: Այս ցուցանիշը կարող է տատանվել զրոյից հարյուր:

Զրոյից 54-ը GI ունեցող սնունդ համարվում են ցածր ածխաջրեր պարունակող սնունդ և կարող են սպառել ամեն օր:

Սրանք հենց նրանք են, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը ՝ լինելով ամենատարածված զրոյից մինչև 100 տոկոսը:Զրոյից հիսունչորս GI ունեցող սննդամթերքները կարող են սպառվել անվտանգ և ամեն օր.

Ձու ՝ զրո

Մի բաժակի չափ բրոկկոլի ՝ տասը

Միջին չափի սոխ՝ տասը

Ընկույզ 1 բաժակ ՝ տասնհինգ

Բալ 1 աման ՝ քսաներկու

Մի բաժակ մածուն ՝ քսաներեք

Երշիկ. Քսանութ

Միջին խնձոր ՝ երեսունութ

(Visited 73 times, 1 visits today)

sirartsir

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх